您好,欢迎来到圣军食品有限公司!
400-6666666

产品展示products show

联系我们contact us

地址:洛阳市洛龙区开元大道219号宝龙城市...
联系人:朱海华
电话:0371-7691000
手机:15617811151
邮箱:384397414@qq.com

您当前的位置:首页 > 新闻资讯 > 新闻详情新闻资讯

单杠和双杠哪个对肌肉效果好

发布者:金沙澳门官网-金沙网站手机版-金沙网址官方 发布时间:2020-01-31 02:32:41 浏览4次

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  各有各的效果,单杠引体向上主要锻炼背阔肌,肩部斜方肌,对胸肌,手臂三角肌,二头肌,三头肌和小臂肌肉都有效果,最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材,我就是通过引体向上练就了倒三角型健美身材;双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸,主要锻炼手臂三头肌,三角肌中后部以及背阔肌上部,对二头肌,胸肌,小臂肌肉也有效果,建议这两种都练,可以全面锻炼上身肌肉,再练练卷腹把腹肌练出来,就是个较完美的身材了。

  没有好坏之分 锻炼的肌肉部位不同 引体向上主要是锻炼2头肌和背阔肌 双杠屈臂伸则以锻炼3头肌和胸肌为主 你需要练哪的肌肉 那就是那个好喽 你都想练 那就都好喽

  哪里的肌肉?都是练上半身的,没有多大差距,只是发力位置不同,建议用哑铃练,效果全面